- Zorg voor extra beweging. Neem bijvoorbeeld de trap ipv de lift;
- Onderdruk de honger met water ! Neem een glas water voor de maaltijd, hierdoor zit je sneller vol;
- Koop geen lekkernijen. Wat je niet in huis hebt, eet je ook niet op;
- Eet gezonde tussendoortjes ipv ongezonde. Een plakje ontbijtkoek of een stuk fruit bijvoorbeeld;
- Doe geen boodschappen als je trek hebt en maak vooraf een lijstje. Geen impulsaankopen;
- Eet van een kleiner bord;
- Eet je uit gewoonte ? Zoek dan een andere, meer gezonde gewoonte;
- Stop met eten een paar uur voor je naar bed gaat. Als je slaapt kan je lichaam het voedsel niet meer verbranden;
- Zorg voor een doel: een nieuwe jurk, badpak etc.
- Ontbijt altijd;
- Slaap voldoende;
- Gebruik kruiden. Gember, cayenne, jalapeno pepers en Tabasco verhogen de vetverbranding tot 25 % !
- Vertel mensen in je omgeving dat je op dieet bent. Daarmee voorkom je dat ze je dingen aanbieden die je eigenlijk niet mag hebben.
- Geef niet snel op. Af en toe zondigen is niet erg. Elke dag is weer een nieuwe dag;
- Huishoudelijke klusjes en in de tuin werken verhoogt de vetverbranding !